こんにちは、ラギです。
ダイエット目的でランニングしたことありますか？
私は減量目的で毎日ランをするようにしていました。
汗をかいて体を動かすことで体重が減ると思ったからです。
ですが、体重は減るどころか増え始めてしまいました。
僕の紹介を簡単にさせてもらうと
- 社会人になって体重が激増した
- そこから１３kgのダイエットに成功した
- アスリートでもない普通の会社員
- むしろスポーツが全くできない
この記事では、
僕が体験したランニングで体重が増えてしまったお話をします。
- ランニングをしたら体重が増えた！
- モチベーションが保てない
- 頑張っているのに成果が出ない
これらの悩みを解消する記事となっています。
理由は単純だった
なぜ体重が増えてしまったのか結論から話すと、
汗をたっぷりかいて、心拍数も上がり、痩せる要素しかなかったはずなのに体重が増えてしまった原因はこれでした。
燃費のいい体とは？と思ったのではないでしょうか？
詳しく掘り下げていきたいと思います。
燃費のいい体ってなに？
簡単に説明をすると、
摂取したエネルギーを出来るだけ温存しておく体になったということです。
車でもガソリンがまだあるのに給油したら溢れてしまいますよね？
それと同じことを僕はしてしまっていたのです。
ではなぜ、燃費のいい体になってしまったのでしょうか？
長距離のランニングをしていたから
理由は単純でした。
長い距離、負荷をあまりかけずに走っていたからです。
長い距離を走ることで、体は
「エネルギーを残そう、残そう」
という感じになってしまうのです。
そのため走っても走っても体重が増える負の連鎖に足を踏み入れてしまったのでした。
長時間の軽いランニングは燃費のいい体を作ってしまう
本気で痩せたい場合は短距離全力ダッシュ
これは陸上をしている友人から聞いた話です。
痩せたいならとにかく短距離全力ダッシュを限界まで
だそうです。
これはエネルギーを全部使い切る効果的な方法のようです。
僕も実際に試しましたが、めっちゃキツイです！
ですが、効果は確実にありました。
痩せたいなら全力ダッシュ
[ad]実際にランニングで太った話
僕の体重は以前６６ｋｇありました。
体重だけ言ってもピンと来ないと思うので、身長は172cmあります。
自分では結構太ってしまったと思い
減量と自分の精神を鍛えてみようと思って、
仕事終わり家に帰ってから毎日4kmのランニングを始めました。
一週間が経過してみると
とりあえず一週間が経過したので、体重計に乗ってみました。
６６ｋｇ
全然変わってない。
あんなに辛い思いをしたのに、頑張ったのに、、、
なぜなんでしょうね。
頑張っても結果が出てないときのあの絶望感は。
分かってくれる人もいると思います。
本当に走るのをやめようと思いました。
ですが、たった一週間やっただけで諦めるのも悔しかったので、
一か月続けてみました。
１カ月後の結果は・・・
一か月後の結果は、
６７ｋｇ
本当に泣きたくなりました。
だって体重が増えてるんですもん。
食事もカロリーが低いものにしてましたし、
疑問しか当時はなかったです。
結果的に５か月継続して毎日走り続けました。
その結果
６９ｋｇ
になってしまいました。
６６ｋｇ
↓
６９ｋｇ
減量のために５か月頑張って３ｋｇ増えてしまったことによって、
絶望感で僕は一度走ることをやめてしまいました。
というのが僕の実体験です。
太った理由が分からなかったら多分、
今でも絶望していたと思います（笑）
[ad]体重を効果的に減らすには？
長距離の軽いランニングはダイエットには逆効果だということが分かったと思います。
では、効果的に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか？
ランニング以外のダイエット方法を実践する
残念ながらランニングだけではダイエットは成功しづらいです。
なぜかというと
「痩せる方法を１つしか実践していない」からです。
僕が実際に１３kg痩せた方法を無料で紹介しているので
興味があったら目を通してみてください。
水をこまめに飲む
さっきの紹介した記事でも説明をしているのですが、
水を飲むのはすごく大切です！
「水を飲むものはダイエットを制す」
くらい大切です。
出したら飲むを意識しましょう
最後に
いかがでしたでしょうか
悩みは解決できましたか？
努力もしっかりとした方法で行わないと僕のように無駄になってしまいます。
確実に痩せるためには？と自分と見つめ合ってプランを練ることがめちゃくちゃ大切ですよ！
