こんにちは、ラギです。
頭のかゆみって凄くつらいですよね。
私も頭のかゆみで長年悩んでいました。
皮膚科に行っても
「特に異常はありません」
と言われ原因が分からず、
常に頭がかゆい状態で２年以上は過ごしました。
自分でいろいろ試して
効果があった対処法を３つ紹介したいと思います。
- 頭がかゆくて困っている
- 原因を知りたい
- どんなことに気をつければいいの？
効果があった対処法３選
薬用シャンプーを使用した
僕は薬用シャンプーが一番効果がありました。
使用したシャンプーは
コラージュフルフルネクスト
です。
コラージュフルフルネクスト シャンプー うるおいなめらかタイプ(400ml)
菌（カビ）が繁殖することで、かゆみが発生します。
このシャンプーは
カビなどの原因になる菌の増殖を抑えてくれます。
皮膚科などでも処方されるので
効果はお医者さんのお墨付きです。
脂漏性皮膚炎の方にも効果があります。
お風呂上りにトニックを使用した
次に効果があったのは、
お風呂上りのトニックです。
頭皮にうるおいを与えて乾燥による
皮脂の過剰分泌を抑えることが出来ます。
また、抜け毛を予防する効果もあります。
シャンプーの使用と合わせることで
かなり痒みが改善されました。
脂っぽい食事を控えた
かゆみの原因の1つは皮脂の分泌が多いことも
考えられます。
自分の食事を見直した時に、
脂分が多い食事をしていることに気付きました。
脂分を控えたことで、
皮脂の分泌が減ったのかなと思います。
これを読んでいて
「自分ももしかして・・・」
と感じたらこの機会に
食生活を見直してみましょう。
- 薬用シャンプーを使ってみる
- お風呂上りにトニックを使ってみる
- 食生活を見直す
ストレスが原因かも？
ストレスが頭皮にダメージを与えることを知っていますか？
まずどのような症状が現れるのか見てみましょう。
以上のような症状があります。
これらはすべて頭皮と深い関わりがあります
血管の収縮で血流が悪くなる
これは想像がつくかもしれませんが、
血流が悪くなることによって
頭皮に十分な血液が行きわたらなくなります。
焦ったりすると頭がかゆくなる場合がありますが、
これが原因です。
また、血流が悪くなることにより
最終的に抜け毛や薄毛の原因になります。
自律神経が乱れる
自律神経は心と体のバランスを取るために
大切な役割を持っています。
バランスを保っているはずの自律神経が乱れると
しっかりとした食事をしていても
栄養に偏りが出てくるようになってしまいます。
そうすると髪や爪、肌などに影響が出始めます。
ホルモンバランスが乱れる
ストレスを感じすぎると、ホルモンバランスが崩れて
男性ホルモンが優位に働く場合があります。
そうすると皮脂の分泌量が多くなってしまいます。
皮脂の増加が頭皮の環境を悪化させてしまいます。
- 血流の悪化＝抜け毛・薄毛の原因
- 自律神経の乱れ＝栄養を正常に摂取できない
- ホルモンバランスの乱れ＝皮脂が多くなる
かゆみを起こさないために気をつけることは？
最後にかゆみをなるべく起こさないようにする方法を
３つ紹介します。
頭皮マッサージ
血流が悪くなってかゆみなどが起きてしまうので、
毎日少しでもいいので頭皮マッサージをオススメします。
そうすることで血流が改善され、
かゆみ・抜け毛などが軽減されます。
トニックを使用してマッサージを行うと効果アップです。
頭皮マッサージの方法
頭皮マッサージの方法は下の図のように行ってみましょう。
引用：ウェルラボ
頭を必要以上に洗わない
「皮脂が多いから」などと思って
頭を洗いすぎるのはNGです。
頭を必要以上に洗いすぎると
「もっと皮脂を出さなきゃ！」
と体が反応して逆に皮脂が増えてしまいます。
もし洗いすぎていると思ったら
少し洗い方を控えめにしてみましょう。
生活習慣を見直してみる
自律神経やホルモンバランスを整えるために、
まずは食事や睡眠時間を見直してみましょう。
規則正しい生活を心がけてみてください。
時間に余裕があればウォーキングなどにも
チャレンジしてみてはどうでしょうか？
僕も頭皮の健康のために少しの時間ですが
ウォーキングを始めました。
まとめ
- 薬用シャンプーを使用してみる
- トニックを使用してみる
- ストレスを溜め込まないようにする
- 生活習慣の改善
頭皮のかゆみのつらさは
僕も痛いほどよく知っているので
この記事で少しでも改善されて欲しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
この記事で紹介した商品
コラージュフルフルネクスト シャンプー うるおいなめらかタイプ(400ml)
